пятница, 28 февраля 2014 г.

Скумбрия с зеленью на пару или не мойте клубнику с мылом и щеткой

Забегаю на днях к приятельнице, она бледная, круги под глазами. Рассказывает, что неделю назад перекусила в кафе, и взяла-то один салат из зелени. Страшно отравилась, чуть до больницы дело не дошло - видно рукколу и айсберг плохо помыли. Собирается меня кормить, достает из холодильника укроп, кинзу, пару помидорок, кипятит чайник и ошпаривает все это. Зелень на глазах бледнеет - какой-нибудь шпинат или мангольд эту экзекуцию выдержал бы, но нежному укропу баня не нравится. Смотрю на скукожившуюся зелень и смутно что-то вспоминаю...
Рига, детство, мы в гостях у тети Вики (я о ней уже как-то писала). Жена маминого друга достает старинную овальную кастрюлю, наливает в нее воду, вино, бросает приправы, вставляет такую же овальную решетку и укладывает на нее рыбину. Раззявливает ей брюхо и засовывает огромный пучок свежей зелени. Это специальная такая рыбная пароварка - еще из 19-го века. Когда все приготовилось, поникшие ветки укропа и петрушки выглядели точно так же, как то, что моя приятельница собралась положить в салат! Зелень тетя Вика, конечно же, просто выкинула, а рыбка пропиталась чудесными ароматами. В общем, в результате мы решили выпить эспрессо с трюфелями.
Благодаря детским воспоминаниям купила роскошную скумбрию, зелени не пожалела. Я тоже за чистоту, но все-таки не шпарю клубнику кипятком... Пока рыбка готовилась, соорудила зеленый салат, тщательно промыв каждый листочек - времени как раз хватило.

Скумбрия с зеленью на пару

Скумбрия (без головы, потрошеная) - 3 шт.
Кинза, укроп, петрушка - по пучку
Крупная соль - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Растительное масло - ½ ч.л.

Смазать корзину мультиварки маслом. Скумбрию сбрызнуть внутри лимонным соком, в брюшко положить по пучку зелени, выложить в корзину, посыпать крупной солью, включить режим "Варка на пару" на 25 минут. При подаче зелень выбросить.

четверг, 27 февраля 2014 г.

Форель на пару с цветной капустой или никому не верю

В который раз уже умиляюсь, читая в Интернете противоречивые заметки о полезных и вредных продуктах. Вот и сегодня немецкий сайт, посвященный здоровью (ссылаясь на австрийские исследования), сообщает о пользе мясной пищи в связи с изучением деменции, по простому - старческого слабоумия. Оказывается, обязательно надо есть мясо и не превращаться в вегетарианца даже в солидном возрасте. Болгарский сайт, посвященный тому же самому (ссылаясь на американские исследования) сегодня же предлагает отказаться от употребления мяса именно для того, чтобы дольше сохранить ясность ума и не впасть в детство! Так что сначала я облизнулась на кусочек баранины, а потом с негодованием его отвергла… К моему счастью, в обеих статьях очень по-доброму говорится о рыбе...

Форель на пару с цветной капустой

Филе форели – 400 г
Соевый соус – 1 ст.л.
Гранатовый соус – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Приправа сухая с оливками и маслинами* – 1 ч.л.
Карри – ½ ч.л.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Цветная капуста – 200 г
Паприка – ½ ч.л.
Соль – ¼ ч.л.

Кочан капусты разобрать на соцветия. Корзинку для варки на пару смазать маслом, выложить куски рыбы, сбрызнуть лимонным соком, соевым и гранатовым соусом, посыпать карри и приправой, рядом положить капусту, приправить паприкой, посолить. В чашу мультиварки налить стакан воды, включить режим «Варка на пару» на 20 минут. * можно прекрасно заменить на обычные баночные оливки и маслины - порезать кружочками

среда, 26 февраля 2014 г.

Гречка с яблоком или 101-й способ похудеть

Приятельница озаботилась фигурой к лету - и это правильно, не успеешь оглянуться, как наступит май, а там и платья без рукавов. Впрочем, у нее излишки веса не наблюдаются. Вообще часто бывает так - толстушки чувствуют себя комфортно в своем теле, а худышки изыскивают ненужные килограммы. Итак, выбрана диета, обновленная классика, как сказала знакомая. Гречка и яблоки - без всего, то есть на 2 часа заливаешь крупу холодной водой, а потом ешь то, что получилось. Без соли и масла, конечно. В промежутках - яблоки, получается сплошное сыроедение. Заливать овсянку холодной водой я пробовала, особенно вкусно получалось с мюсли: утром добавить ложку йогурта, свежие фрукты и получится отличный завтрак. Гречку можно залить кипятком и укутать (или сразу делать в термосе), тогда крупа распарится за несколько часов и будет привычная с детства каша. Но клевать твердую гречу, как воробей? Нет, мы пойдем другим путем. Гречневая крупа в комплекте с яблоками лучше ускоряют обмен веществ, в результате жиры начинают более активно сжигаться. А что если объединить крупу и фрукт в одном блюде? Морковка с луком - тоже полезная добавка, а пара ложек оливкового масла благоприятно скажется на коже. В общем, родилось блюдо, которое получилось вкусным! Думаю, следящим за своей фигурой стоит обратить на него внимание - если не похудеют, то, по крайней мере, получат удовольствие!

Гречка с яблоком

Гречневая крупа – 1,5 стаканчика мультиварки
Вода – 3 стаканчика
Соль – 1 ч.л.
Яблоко кисло-сладкое – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Оливковое масло – 2 ст.л.

Сливочное масло, зелень – по желанию

Насыпать в чашу мультиварки крупу, залить водой, добавить соль и включить режим «Гречка» (или сварить обычным образом). Лук порезать полукольцами, морковь – кружочками, пассеровать в масле, в конце добавить яблоко, очищенное от кожицы и порезанное кубиками, пассеровать все вместе пару минут. В готовую гречку выложить «зажарку» (на самом деле зажаривать не надо, только пассеровать), осторожно размешать и перевести на режим «Подогрев» на 1 час. При подаче можно добавить сливочное масло, посыпать зеленью. 

вторник, 25 февраля 2014 г.

Ремонтные будни или сегодня никакой кулинарии

www.kb-studio.ru
Наш ремонт постепенно входит в "чистовую" стадию, а это означает, что пора покупать плитку и прочие важные вещи. На строительном рынке - изобилие: хочешь белый верх, черный низ - ради Бога, белый низ, черный верх - а пожалуйста! В горошек, клетку, полоску, в цветочек… а, в ромбик еще. Количество форм и расцветок сначала утомляет, а потом приводит в панику - как выбрать то, что нужно именно нам… 226 вариантов только бежевой плитки, еще 360 коричневой - для примитивных личностей вроде нас часть собрана в готовые комплекты, чтобы можно было просто ткнуть пальцем и сказать: "Посчитайте!" Комплект - это значит плитка для стен и для пола, а еще отдельный декор и орнамент. Оказывается, нельзя просто после синей положить голубую - не комильфо это, надо обязательно прослоить все это великолепие бордюрчиком или хотя бы "карандашом" - так профессионалы называют узкую в палец полоску, которая уже не синяя, но еще не голубая! Декор - это вообще отдельная песня. Генно-модифицированные маки в человеческий рост (это какого же размера, а главное - высоты должна быть ванная комната?), диковинные птицы, бабочки и прочая живность, а так же обнаженные девушки и расслабленных позах (правда красотки получились со швами - цельнокройные, видимо, только на заказ…). Через час пребывания в этом аду мы стали мечтать о советском дефиците, когда покупали, что было, или - если имелись связи - что достали. Мастер невозмутимо ходил с нами, щупал плитку, ковырял ее ногтем, задавал какие-то совсем непонятные вопросы продавцу и отказывался подсказать подходящий вариант. Еще через час мы наконец выбрали нечто, придуманное за нас дизайнером, и заслужили похвалу от нашего сопровождающего - его последняя клиентка потратила на эту процедуру день, но так ни на что не решилась. Какой оптимист, он, видимо, забыл, что впереди еще покупка унитаза, раковины и душевой кабины!

понедельник, 24 февраля 2014 г.

Орторексия - непризнанная болезнь или давайте не отказывать себе во вкусной пище!

Не так давно у врачей появилась новая проблема, называемая орторексией. Это, вроде бы, и не болезнь, но без вмешательства эскулапов сама собой не проходит, сильно досаждает, а иногда оказывается заразной.
Орторексия (от греческих слов "орто" - правильный и "орексис" - аппетит) - навязчивое стремление к здоровому питанию. Есть вместо чипсов репку - прекрасное занятие, и, казалось бы, это стоит только приветствовать. Но когда человек сводит общение к минимуму (ведь с друзьями придется пойти в кафе, а там - о ужас - пицца, гамбургеры из генномодифицированного мяса или, на худой конец, эклер с творожным кремом…), забывает о родителях (они сразу начнут угощать пельменями с борщом, а то и пирожок предложат) и большую часть времени тратит на приобретение и приготовление экологически чистых продуктов - дело плохо. При этом врачи не признают орторексию болезнью, ведь больной страдает от заболевания, а орторектик всем доволен.
Термин был введен в оборот американским врачом Стивеном Брэтмэном еще в 1997 году - он был сторонником здорового питания, жил в коммуне, где выращивались экологические чистые фрукты и овощи. Назначал своим пациентам лечебные диеты, и сам тщательно пережевывал правильную пищу. Правда, через некоторое время Брэтмэн заметил, что думает только о морковке, да и говорит, в основном, о ней же… Будучи хорошим врачом и к тому же скептиком, Стивен вовремя остановился, но оглянувшись, обнаружил, что он не одинок. "Здоровое питание - это хорошо, лечебные диеты во многих случаях - необходимы", - уверен Брэтман, но, рассказывая об одной своей пациентке, с горечью замечает: "Раньше у нее были лекарства, но при этом - полноценная жизнь. Теперь все, что у нее есть — это ее меню". Мартина де Цваан, директор клиники психосоматики и психотерапии в Ганновере, считает, что эта проблема в современном обществе имеет тенденцию к росту, поэтому нужно говорить об орторексии и рассматривать ее как проявление нездоровья (если уж не называть болезнью): " Ведь если человек с навязчивым стремлением к чистоте, моющий руки каждые две-три минуты, стирающий кожу в кровь, воспринимается нами как однозначно больной - ведь он не может не мыть руки с такой частотой - то и орторектик не в состоянии сам остановиться и купить на улице, например, кусок пиццы или сосиску в тесте, даже если испытывает адский голод. Это уже диагноз!"
Томас Хубер, главный врач клиники здорового питания в Франкфурте, полагает: "Необходимость питаться здорОво сильно преувеличена, более того, сейчас распространено столько мифов о правильной и неправильной еде, что если прислушаться к ним - определенно заболеешь!" Когда состав пищи становится намного важнее, чем ее вкус - добра не жди. Полный отказ от любимых продуктов только потому, что они, как выяснилось, неполезные - плохой симптом. А уж если после съеденного эклера или бифштекса человек мучается чувством вины… надо бежать к врачу, поскольку это, по мнению некоторых специалистов, все же род психологического расстройства и - внимание! - признак заниженной самооценки.

воскресенье, 23 февраля 2014 г.

Пшенная каша с сухофруктами на пару или о "троянских конях" в организме

Попалась мне на одном немецком сайте статья - длинная и серьезная, с большим количеством ссылок, как принято в научной публикации. Если упростить до максимума, то получается, что многие болезни мы получаем благодаря неправильным образу жизни и питанию. Причем речь идет не просто о банальных рассуждениях по поводу генномодифицированных продуктов и всяких там Е-добавках, а об употреблении мяса и молока. Если о говядине или свинине диетологи давно высказываются неодобрительно (да и этические соображения лежат на поверхности), то молоко (и его производные) традиционно считается необходимым продуктом не только для растущего организма. Творог для крепких костей, стаканчик йогурта на завтрак и кефир на ночь. Как утверждают авторы статьи, мясо и молоко служат своебразным троянским конем для некоторых возбудителей болезней - наша иммунная система их не может распознать и благополучно позволяет освоиться в организме. Причина этого явления кроется в так называемых SIGLEC - иммуномодулирующих специфических генах. Согласно статье несколько миллионов лет назад человечество было буквально выкошено штаммом малярии P. reichenowi (не спрашивайте меня, что это за зверь!), остались лишь те, у кого произошла определенная мутация. Мы все - их потомки, то есть благодаря нашим пра-пра-пра мы имеем иммунитет к той самой малярии P. reichenowi. Сей факт очень интересен, но, собственно, зачем об этом знать? А вот зачем - у нас в результате "выпали" 2 гена, которые есть у других млекопитающих: SIGLEC-5 и SIGLEC-12. Ну и Господь бы с ними, живем же, обездоленные, не жалуемся. Но именно из-за отсутствия этих SIGLEC'ов наша защитная система дает сбой - и не борется со спрятанной гадостью, которой болеют млекопитающие и носят в себе, не особенно замечая (точно так же все люди, например, имеют герпес, обостряющийся при стрессе, простуде и прочих болезнях - те самые пузырики на губах). В результате возбудители многих болезней, сидящие себе тихо в корове или хрюшке, и не мешающие им жить, попадают в нас, и тут-то все и начинается… И что делать? Как жить? Отказаться от любимой колбасы и сырников? Не говоря уже о чизкейке? Ну, во-первых, не увлекаться красным мясом. А во-вторых, побольше двигаться, заниматься физической работой или хотя бы регулярно ездить на велотренажере. Тогда инфекция, проникшая в нас вместе с отбивной или творожной запеканкой, как бы "сжигается" и не наносит существенного вреда. Причем рекомендуется сначала пробежать стометровку, а уж потом есть жареную свинину (не наооборот). А вот растительную пищу можно есть в любом количестве, да и птица, яйца, рыба, ракообразные не находятся под запретом. В общем, ровно 15 минут эта статья на меня действовала, поэтому я приготовила пшенную кашу на пару - никакая инфекция после такого завтрака не выдержит! И можно на диван, к компьютеру...

Пшенная каша с сухофруктами на пару

Пшено – 3 ст.л.
Вода – 120 мл
Финики – 3 шт.
Вишня вяленая – 1 ст.л.
Клюква вяленая – 1 ст.л.
Масло оливковое – 10 г
Соль – ½ ч.л.
Сахар коричневый – 1 ч.л.

Пшено тщательно промыть, затем пролить кипятком. Керамическую формочку смазать маслом (силиконовую ополоснуть холодной водой), выложить пшено, сухофрукты, соль, сахар, залить водой, поставить в корзинку для варки на пару (в чашу мультиварки налить пару стаканчиков воды), включить режим «Варка на пару» на 30 минут.  

суббота, 22 февраля 2014 г.

Салат из брокколи и помидоров или вкусная профилактика

Немецкие диетологи уверяют, что с помощью сбалансированного питания можно уберечься от многих болезней, даже рака. В частности, брокколи, помидоры и красный лук - это продукты, очень богатые антиоксидантами, причем эффект усиливается при использовании их в сочетании и в сопровождении оливкового масла холодного отжима! И что же - вот готовый рецепт! Могу заверить, что салат получился вкуснейший. Делается очень быстро - пока брокколи доходит в мультиварке до кондиции, режутся помидоры и лук. Ярко, аппетитно. Советую.

Салат из брокколи и помидоров

Брокколи – 1 небольшой кочан
Помидоры – 10 шт. (маленьких)
Красный лук – ½ головки
Оливковое масло – 2 ст.л.
Соль – ½ ч.л.
Перец – ¼ ч.л.

Брокколи разобрать на соцветия и приготовить на пару в течение 10 минут*. Помидоры разрезать пополам, лук – кольцами, добавить брокколи (слегка остудив), заправить маслом, посолить-поперчить. * - если используется замороженная брокколи, то готовить на пару минут меньше