Диета по знаку зодиака или прислушаемся к астрологии (часть вторая - близнецы)

http://hdreptiost.clan.su

Рожденные под знаком близнецов не любят придерживаться строгого расписания в питании - похоже, именно они придумали фастфуд и возможность перехватить что-нибудь на бегу. Эти люди, как правило, имеют прекрасный обмен веществ, который без следа сжигает даже биг-маки, но с возрастом, или в даже в юности, количество начинает превращаться в качество - и близнецы не защищены от лишнего веса. И вот тут начинаются проблемы - диеты воспринимаются ими как что-то скучное и слишком долгое… Совет простой - наладить режим приема пищи: завтрак, обед и ужин должны быть по возможности в фиксированное время. Не стоит заглатывать еду впопыхах - только с чувством, с толком, с расстановкой. Между завтраком и обедом можно съесть морковку или яблоко, а не надуваться колой или фантой. Перед началом трапезы сделать глубокий вдох, сосчитать до пяти, оставив на время все проблемы в другой комнате, и, конечно, не заглядывать в ноутбук, телевизор или книгу. А что есть-то? Мясо - не чаще 3-4 раз в неделю, желательно нежирные сорта. Полезны каши и бобовые, виноград, груши, персики, апельсины, оливки, баклажаны, кабачки, салат. Если набран лишний вес, не рекомендуется использовать жесткие диеты с резким ограничением калорий - близнецы все равно побегут в ближайшую закусочную. А вот деликатно сбалансировать питание, включить орехи, морскую рыбу, яйца, не увлекаться сладким - это совет реалистичный, он близнецам придется по вкусу.  

Диета по знаку зодиака или прислушаемся к астрологии (часть первая - тельцы)

http://handclub.ru

Кто из нас хоть раз не брал в руки гороскоп? Посмеиваясь или просто от скуки - в ожидании приема у зубного врача… Лениво пролистываем, а потом вдруг думаем: "Надо же - ну все про меня!" Это когда написано всякое приятное. А вот то, что звучит не очень симпатично…. Ну, это, конечно же, про других! Обязательно вспомним какую-нибудь знакомую вредную тетку, и дату ее рождения, и неожиданно поразимся: "Как же все совпадает!" И, откладывая журнал, задумчиво вздохнем: "А что-то в этом все-таки есть…" Вот для тех, кто перепробовал кучу диет и придумали новую диету - в соответствии со знаком зодиака.

Начнем с тельцов: они любят наслаждаться едой - если бы была такая возможность, трапезничали бы вообще всегда в одиночестве, смакуя каждый кусочек - чтобы никто не отвлекал разговорами, а еще не нацелил вилку на твою - третью - котлету. Если у них это получается, то - увы - регулярно переедают, не в силах отказать себе в дополнительной порции. У тельцов, конечно, железная воля: раз сев на диету, они упорно и педантично ее соблюдают… но часто срываются, не в силах обойтись без сладкого! Как же быть? Стоит съедать перед обедом или ужином зеленое яблоко и позволять себе кусочек горького шоколада до еды. Таким образом удается и полакомиться, и совесть успокоить. Тельцам следует налегать на растительную пищу и кисломолочные продукты - рагу из тушеных овощей, всевозможные салаты, кефир с творогом. Так же полезны морские жители - рыба, а особенно морская капуста, которая содержит много йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. А вообще тельцам нужно больше двигаться, не забывая ходить пешком, и вообще отказаться от лифтов! Тогда и похудеть легко, да и лишний вес не появится. 

Чуточку разнообразия или путь к прекрасной фигуре

www.fitforfun.de

Когда человек чрезмерно озабочен едой и думает о ней постоянно, это, наверное не очень хорошо, не лучше и есть что попало. Немецкие диетологи считают, что похудеть можно и без изнуряющих диет, лишь внеся разнообразие в свой рацион. Например, можно иногда позволить себе экзотические продукты - особенно, когда знаешь, как они полезны.

Киноа - маленькие темные зернышки, растущие в высокогорьях Анд в Боливии и на юге Перу. У себя на родине этот злак считается одним из основных, из него варят кашу, измельчают в муку и готовят что-то вроде киселя. И у нас киноа продается, и даже не только в магазинах здорового питания. Но большинство проходит мимо, не любопытствуя. А зря, ведь этот продукт прекрасно усваивается нашим организмом. Киноа - универсальный дар природы - его можно варить, печь из него хлеб, делать растительное масло, а ростки отлично идут в салат. Из киноа даже делают "попкорн" и добавляют в мюсли. Большинство специалистов склоняется к тому, что именно киноа - благодаря низкой калорийности и способности прекрасно насыщать - может спасти людей от ожирения.

Пак-чой - или китайская капуста. Можно купить и у нас - белые черешки и ярко-зеленые листья, вкус слегка пикантный, с горчинкой. Наши огородники полюбили китайскую гостью за морозоустойчивость и неприхотливость. Ее любят и диетологи за низкую калорийность. Подавать в свежем виде или недолго потушив - в качестве гарнира, отлично подходит и для приготовления в воке.

Мангостин. Это уже экзотика. Восхитительный вкус - нечто среднее между персиком, абрикосом, клубникой, ананасом и виноградом. Внешне выглядит более чем скромно, а внутри неожиданно - белая кисловатая мякоть. Фрукт не просто вкусен, он чрезвычайно полезен, особенно аллергикам благодаря содержащемуся в нем натуральному антигистамину, к тому же великолепно сжигает жиры и практически не имеет калорий. Еще и тормозит процессы старения. Если вдруг доведется побывать в тропических странах, смело ешьте мангостин килограммами!

И наконец - мака или перуанский женьшень - растение, напоминающее по вкусу морковь, по цвету картофель, а по запаху сливочные ириски. Мака любит перуанские и боливийские Анды, причем начиная с высоты 3800 - 4500 м над уровнем моря. На родине это растение считается и едой, и лекарством - оно выравнивает гормональный фон, дает выносливость, укрепляет иммунитет.

В общем, стоит по возможности пробовать новое, радовать себя неожиданными вкусовыми ощущениями! А если при этом еще удастся и похудеть...  

Боксерская диета или хук слева и резкий нокаут (часть третья и последняя)

www.vringe.com

Страсть с пицце и булочкам с кремом боксеры компенсируют лучшими в мире жиросжигателями - брокколи, паприкой, нашей привычной белокачанной капустой, а также кресс-салатом - добавка именно этих нежных былинок в еду ускоряет сжигание излишков в 4 раза.

А еще полезна горечь артишока - для нас овоща не то чтобы привычного. Впрочем, в аптеке можно купить его в виде экстракта или сока. Боксеры держат такую бутылочку всегда при себе и прикладываются время от времени - 8-недельный курс позволяет скинуть до 3 кг.

Итальянские боксеры-любители знают свое средство для похудения - это эспрессо после еды. Кофеин повышает скорость сжигания жира на 30%! К тому же итальянский кофе просто великолепен, а положительные эмоции - лучший способ быть в форме. Мы - не итальянцы, но чашечку крепкого кофе после трапезы можно выпить и нам.

И наконец, холодный душ - он сжигает до 300 калорий. Однако длительность этой процедуры не должна превышать двух минут, иначе эффект будет прямо противоположным. Немецкий боксер Феликс Штурм имеет привычку после тренировки окунуться в ледяной бассейн, к тому же он пьет только холодную минеральную воду - по мнению личного консультанта-диетолога, это позволяет любителю плотно поужинать держать свое тело в идеальной форме.

Итак, способов убрать лишние килограммы у боксеров много - они такие же люди, как и мы, и тоже едят порой больше, чем надо. И если на весах неправильный вес, их до боя просто не допустят. Нам, не спортсменам, жить, конечно, легче и даже полпуда на животе и бедрах не говорят о профессиональной непригодности...  

Боксерская диета или хук слева и резкий нокаут (часть вторая)

http://www.boxing-media.ru/

Следующий совет для будущих боксеров или, по крайней мере, тех, кто собирается сбавить вес на боксерской диете, это какой-нибудь цитрусовый фрукт на ночь. Секрет прост - витамин С, который содержится в апельсинах и грейпфрутах, отлично расщепляет жир. Итак, можно выпивать стакан грейпфрутового сока после 22 часов, а в течение дня съедать этот фрукт в качестве перекуса.

Оливковое масло отлично позволяет избавиться от лишних килограммов - да-да, и боксеры об этом знают лучше всех. Испанские врачи, которые вырабатывают диеты для спортсменов, провели эксперимент в течение 6 месяцев: тестируемые были разделены на 2 группы, обе получали одинаковый рацион, но в первой группе на завтрак ежедневно выдавались 2 чайные ложечки оливкового масла холодного отжима. Результат был потрясающим - первые похудели в среднем на 3-4 килограмма, вторые или набрали вес, или остались при своем. Испанский боксер Хавьер Кастильехо - большой любитель хамона и кровяной колбасы - регулярно прибегал к этом очень вкусному способу избавиться от лишних килограммов… Правда, потом вновь набирал.

День Победы или рассказ тети Нонны

Всю войну тетя Нонна провела в Ставрополе. Летом 42-го туда вошли немцы. Ее, полудевушку, полуребенка мать прятала, как могла. Не отпускала одну, заматывала в большой темный платок, чтобы не привлекала внимания. Слезы и страх, страх и слезы. Голодали. Грызли семечки - их почему-то в доме оказалось много… Гибель знакомых, соседей - все друг друга знали, город маленький. Боль. Бомбежки. Ужас. Мысль о том, что конец наступит сейчас, вот сию минуту… и больше ничего не будет. Не будет завтрашнего дня. Просто никогда и ничего. Сначала бомбили немцы. Потом бомбили свои… В январе 43-го пришли наши. А в 44-м тетя Нонна вышла замуж за дядю Мишу - в 18 лет. - "День Победы?.." , - она задумывается. - "Мы узнали ночью - прибежала Мишина сестра Мария, разбудила, плача, и сказала, что война закончилась… Я уже спала, а Миша готовился к экзаменам…" - "И что, что стали делать, когда вам сказали о конце войны? Выбежали на улицу?", - спрашиваю я у тети Нонны. - "Я заплакала… и легла спать…", - вспоминая, сказала она. - "А утром?", - не успокаиваюсь я. - "Знаешь, детка, было столько боли, столько горя, что радоваться сил не хватало…" , - грустно ответила Нонна, - "люди были истерзаны, изломаны войной… Слезы - помню, а вот гуляний и танцев на улицах - не помню совсем… Каждый ощутил, что потерял - уже навсегда, безвозвратно… И почувствовал, что жизнь не будет прежней… И надо найти в себе силы жить дальше, только как... И забыть этот кошмар. Забыть эту боль…" Тетя Нонна помолчала и добавила твердо: "Нет, не помню я никаких гуляний…"

Боксерская диета или хук слева и резкий нокаут (часть первая)

http://www.atlant-sport.ru/

Боксерам, как никому, надо следить за своим весом. И дело тут не в том, что они постоянно крутятся перед зеркалом - спортсменов не волнует отсутствие тонкой талии или валик на бедрах: просто легко вылететь из своей весовой группы. Про то, как герои перчатки худели, а потом опять набирали вес, написаны целые книги. Так, например, знаменитый американский боксер Арчи Мур, который в возрасте 47 с половиной лет все ещё защищал титул чемпиона в полутяжёлом весе, неоднократно дурил головы журналистам, рассказывая им, как он, например, потерял 20 кг за 2 недели. Одной из любимых версий была история про чудодейственное средство, полученное им от старейшины австралийских аборигенов. На самом деле способ Мура оказался тоже достаточно необычным: он сократил прием жидкости до абсолютного минимума, жевал постные стейки, а потом выплевывал, питался одними фруктами и при первой возможности загорал нагишом, надеясь получить таким образом солнечные витамины. Впрочем, никто так и не знает, не было ли это очередной выдумкой.

Сейчас, конечно, над рационами спортсменов работают целые команды профессионалов, и мало кто совершает эксперименты над собственным организмом. Более того, методики, подходящие для боксеров, могут быть интересны и для обычных людей, стремящихся потерять до 3 кг в неделю - например, перед долгожданным отпуском на пляже.

Итак, первое, что нужно делать, это… жевать жевательную резинку! Вспомните, если вы хоть раз смотрели, как боксеры дубасят друг друга или даже дают интервью - они же постоянно что-то жуют. Оказывается, таким образом ускоряется обмен веществ - на каком-нибудь "Орбите" или "Ригли" можно потерять до 500 граммов в неделю - ни в чем себя больше не ограничивая.

Следующее средство - это имбирь. Биохимики утверждают: эфирные масла имбиря повышают температуру тела, а значит повышают расход энергии - это ускоряет обмен на четверть. Боксеры пьют 3 раза в день по чашке несладкого имбирного чая.

И все? Нет, конечно! Еще нужно регулярно прыгать через скакалку. Да-да, всего 15 минут в день приводят к потере целого килограмма в неделю. А еще лучше делать 3 подхода по 5 минут - спортивные врачи утверждают, что эффект будет ровно таким же, как если бы мы 2 недели голодали на рационе в 1500 калорий… Разумеется, это развлечение годится только для людей со здоровыми суставами - иначе не только не похудеешь, но и попадешь в больницу...