четверг, 7 августа 2014 г.

Система Weight Watchers или наблюдаем за весом в хорошей компании (часть третья)

Итак, есть можно все, но в определенных количествах. Существует очень длинная таблица так называемых питательных пунктов (ПП). Один пункт - это условная единица измерения объема пищи, и наблюдатели за весом только тем и занимаются, что считают очки. Каждому человеку нужно свое количество питательных пунктов: например, если вес ниже 70 кг, то можно набрать 18 ПП, а если больше 100, то целых 26. Дальше важен рост, пол и возраст - это тоже разные ПП. А еще учитывается образ жизни - если целый день сидите в офисе - это одно, а бегаете сломя голову по городу - совсем другое. Хотите похудеть или просто не полнеть? Берем бумагу, ручку и начинаем складывать, в результате нехитрой арифметики получаем заветное число, а дальше едим, держа в одной руке таблицу, а в другой - весы. Говорят, что постепенно к этому привыкаешь и можешь с легкостью определить вес на глаз, а цифры из заветной таблицы - назвать без запинки. Решаешь, что съесть, каждый раз сама - то ли 125 граммов лосося, то ли 50 граммов моцареллы или вообще маленький слоеный пирожок. Начинающие ведут дневник, в котором записывают все съеденное, а потом на посиделках делается разбор полетов: более опытные помогают новичкам. Это ли не путь к самосовершенствованию?..

А как же спорт? Изнурительные занятия фитнесом, кидание гирь и прочие радости?